p_pink☆ฉวี วี่ วี

1. หายใจให้ทั่วท้อง

2. นวดเพื่อล้างพิษ

3. ปิดมือถือในบางขณะ : เพื่อเป็นอิสระ คิดอะไรได้เต็มที่

4. โนบราซะ ( อันนี้ผู้ชายทำยากนะ )

5. กินอย่างมีสติ : ไม่กินจนฟุ้งเฟ้อ และกินจนเกินความจำเป็นไม่อื่มเกินและเคี้ยวช้าๆ คำละ 50 ครั้ง

6. ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว : ดื่มน้ำช่วงเช้าหลังตื่นนอนก่อนแปรงฟันจะมีประโยชน์ น้ำที่ผสมน้ำลายในปากจะเป็น ตัวล้างลำไส้ได้ดีนัก

7. เตือนตัวเองให้ทานผลไม้วันละ 3 - 5 อย่าง หลากสี

8. อดบ้างก็ได้ : การอดอาหารในช่วงสั้นๆ แม้เพียงวันละมื้อจะช่วยให้อวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการดูดซึมได้พักผ่อน

9. อาบน้ำคลายเครียด

10. ขับถ่ายบอกสุขภาพ : ปัสสาวะที่ดีต้องใส ไม่ขุ่น ไม่มีตะกอน ถ้าเข้มต้องดื่มน้ำเพิ่ม

: อุนจิ ต้องนิ่ม สีเหลือง ลอยน้ำได้ ไม่เหม็น หากแข็งต้องเพิ่มผัก ผลไม้ และน้ำ

11. หวีผมบรรเทาปวด : ในวันที่เครียด / ปวดหัวตุบๆ ลองแปรงผมด้วยหวีที่มีปุ่มตรงซี่แปรง

12. ยิ้มหน่อย 

13. มาหัวเราะกันเถอะ : ทั้งยิ้มและหัวเราะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดระดับความเครียด เพิ่มภูมิคุ้มกัน

14. น้ำตาคลายเครียด และช่วยระบายความเครียดได้

15. เซ็กซ์คือยาวิเศษ

16. นอนหลับเพิ่มพลัง เพื่อซ่อมแซมฟื้นฟู : ตอนนอนร่างการจะหลั่งสารเมลาโทนิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และระบายท็อกซินออกจากสมอง

17. สักงีบหนึ่ง : หลับกลางวัน สัก 15 นาที

18. เดินเท้าเปล่ากันบ้าง : ทำให้เกิดการทำงานร่วมกันระหว่างระบบประสานสัมผัสกล้ามเนื้อ กระดูก และสมอง เดินเท้าเปล่า รับน้ำค้างบริสุทธ์ สนามหญ้า ย่ำก้อนกรวดบ้าง

19. กอด : ยาวิเศษประจำบ้าน กอดคนที่คุณรักจะมีผลต่อระบบประสาทส่วนกลางช่วยปลดปล่อยความเครียด

20. ช่างคุย : กับเพื่อนสนิท คนรู้ใจ

21. ร้องเพลง : ขณะร้องร่างกายจะขับคาร์บอนไดออกไซด์ และสูดออกซิเจนได้มากขึ้น

22. ไดอารี่ที่รัก : เขียนบันทึกช่วยระบายความในใจ และได้ทบทวนชีวิต รู้จัก และปรับปรุงตัวเองได้

23. Out Door Please : ออกใช้ชีวิตกลางแจ้งบ้าง

24. ฝึกสมองทุกวัน : อ่านหนังสือ เล่นเกมส์ ทำให้สมองทำงานมากกว่า 80 % ขณะที่ดูโทรทัศน์ใช้สมอง 20 % อย่าลืมอ่านหนังสืออย่างน้อยวันละ 15 นาที

25. สงบใจไหว้พระ

26. ชวนกันมาดูดาว

27. ความสุขจากรูปเก่า

28. ให้เพื่อได้รับ : เศษสตางค์ ลองหยอดตู้บริจาคแบ่งสิ่งของให้คนที่ยากจนกว่าเรา ฯลฯ ช่วยให้คุณเข้าใกล้ค วามสุข

29. ชมคนอื่นเสียบ้าง

30. พูดขอบคุณให้ติดปาก และขอบคุณจากใจจริง : ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินทำให้มีความสุข

~~**~~**~~**~~**~~**~~**~~**~~**~~**~~**~~**~~

Credit :: PS. Nual @ ThaiReaderClub

ลัลล้าลัลล้านะคะ จุ๊บจุ๊บ